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Sport in der Schwangerschaft? Na klar!
Endlich ein Fitnessworkout für Schwangere! Wer während der Schwangerschaft (pränatal) Sport treibt, hat es nicht nur bei der Entbindung leichter, sondern findet auch danach (postnatal) schneller in die alte Form zurück.  Du warst schon vor deiner Schwangerschaft sportlich und möchtest auch währenddessen fit bleiben? Viele Übungen deiner gewohnten Workouts sind aber einfach nicht mehr geeignet, du möchtest trotzdem effektiv trainieren? Wir haben genau dafür ein Workout entwickelt, dass deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System stärkt - verzichten aber auf Sprünge und achten vor allem beim Training der Bauchmuskeln auf die Besonderheiten während einer Schwangerschaft. Deine Trainerin Luisa gibt dir gute Tipps und sinnvolle Alternativen, wo welche gebraucht werden.
Mit funktionellen Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Arme halten wir dich rundum fit und gesund.

... und danach?

Das Training eignet sich übrigens auch ideal als Rückbildungskurs nach der Entbindung. Bereits 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du dich mit diesem Kurs wieder fit machen für den Wiedereinstieg in deine gewohnt Fitness-Routine. Dennoch empfehlen wir dir parallel einen regulären Rückbildungskurs zu machen, in dem gezielt der Beckenboden gestärkt und die Rektusdiastase geschlossen wird. Das ist sehr wichtig, damit du langfristig wieder voll belasten kannst.

 

geeignet für:

Schwangere jeder Schwangerschaftswoche und auch für Mütter 6-8 Wochen nach der Entbindung. Lass dir am Besten vorher von deinem Arzt das OK geben, denn jeder Körper und jede Schwangerschaft ist einzigartig.


mitbringen:

  • großes Handtuch
  • wenn vorhanden eine eigene Matte

Kraft &
Ausdauer

Stretch &
Mobility

Tanz &
Koordination

Relax &
Recharge

Termine & Trainerin


Freitags

17:00 - 17:50 Uhr
mit Luisa

KK = Krankenkassenkurs

Deine Krankenkasse zahlt die Kursgebühr!

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das heißt, deine Krankenkasse zahlt 1-2 x jährlich bis zu 80% der Kursgebühr. Du erhälst von uns eine Bescheinigung über deine Teilnahme (10x), mit der du dann die Rückerstattung bei deiner Krankenkasse bekommst.

Informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Zuzahlung ist.

KK-Ticket sichern

Du hast Fragen oder möchtest ein Probetraining machen?

Deine Ansprechpartnerin

Marina

hello@the-bodyworkers.de

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