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Endlich gut schlafen - erlebe tiefe Entspannung beim Yoga im Bett und schlummern danach direkt ein!

Schlüpf in bequeme Schlafkleidung, putz dir vorher schon die Zähne und mach es dir auf deinem Bett richtig gemütlich. Zuerst fließen wir durch einen beruhigenden Flow, um die Anspannungen des Tages abzustreifen und uns zu entschleunigen. Mit jeder Bewegung wirst du entspannter und konzentrierst dich ganz auf dich. Anschließend führt Christina dich durch die Positionen des Yin Yoga. Dabei verbleibst Du ohne Muskelanspannung zwischen einer und fünf Minuten in den einzelnen Haltungen. Du lässt den Atem frei fließen und spürst eine effektive Dehnung der tieferen Körperschichten. Yin Yoga hilft gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress und kann sehr gut gegen Rückenschmerzen helfen. Auf psychischer Ebene hilft das lange Ausharren in den Positionen zur Ruhe zu kommen und du lernst, aufkommende Gefühle anzunehmen und gelangst innerer Ausgeglichenheit. 60 Minuten lang darfst Du loslassen, frei werden von jeglichem Druck, deine Gedanken ziehen lassen. Einfach sein. Nach dieser Yoga Einheit wirst Du Tiefenentspannung, Glückseligkeit und inneren Frieden verspüren und kannst nach deinem Savassana direkt einschlummern. Du wirst schlafen wie ein Baby!

Was du für den Livestream brauchst:

  • Schlafanzug, Pullover, Socken
  • Decke & Kissen

geeignet für:

Anfänger, keine Vorkenntnisse nötig.

Intensität: 

Der Kurs ist sehr beruhigend und gut für Anfänger geeignet. Nach dem Kurs wirst du dich sehr entspannt fühlen. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.

 

Power &
Energy

Stretching &
Flexibility

Tanz &
Koordination

Relax &
Recharge

Termine & Trainerin


Donnerstags
21:30 - 22:20 Uhr
mit Christina

Du möchtest ein Probetraining machen? Super gern!

Deine Ansprechpartnerin

Marina

hello@the-bodyworkers.de

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