Meditation in Bewegung
Wörtlich übersetzt bedeutet Surya Namaskara (Sanskrit) „Ehre sei dir, Sonne“. Für den Körper ist es eine extreme Herausforderung den Sonnengruß 108 Mal zu wiederholen. Wir werden sehr viel schwitzen. Gleichzeitig kommt der Geist zur Ruhe - es ist eine unglaubliche Erfahrung, die du nicht verpassen darfst und eine tolle Möglichkeit, sich mit einer positiven Intention auf das neue Jahr einzustimmen. Das Ritual ist auch für unerfahrene Yogis geeignet. Wir zeigen euch verschiedene Varianten des Sonnengrußes, von anstrengend bis leicht. Du kannst jederzeit selbst Pausen einbauen. Je nachdem, wie schnell wir durch die Sonnengrüße gehen, dauert der Kurs ca. 75-90 Minuten und wird mit einer langen Endentspannung, dem Savasana, abgeschlossen.
nächster Termin
Ankündigung folgt
Dauer ca. 2 h
Warum genau 108?
Die Zahl 108 gilt im Yoga und im Hinduismus als heilig und sagt aus, dass wir alle ein Teil etwas ganz Großem sind.
Bedeutung der Zahlen
1 = Das Göttliche, oder die höhere Wahrheit
0 = Die Leere, aber auch die Fülle
8 = Unendlichkeit
Hinduismus & Yoga
- Die Götter haben 108 Namen
- Die Gebetskette Mala hat 108 Perlen
- Die Yogaschriften wie z.B. Veden sind in 108 Kapitel unterteilt
- Hinduistische Tempel haben oft 108 Stufen oder 108 Fenster
- Sanskript besteht aus 54 Silben (je männlich & weilblich = 108)
Die Zahl 108 fällt ausserdem in der Astrologie und sogar in der Mathematik auf. Hier mal ein paar Beispiele:
astrologie & Astronomie
- Es gibt 12 Tierkreiszeichen und 9 Planeten 12x9 = 108
- Die Sonne hat den 108-fachen Durchmesser unserer Erde
- Der 108fache Sonnendurchmesser entspricht in etwa dem Abstand der Sonne zur Erde
Körper
- Das Herz-Chakra wird aus 108 Energielinien gebildet
- Im Ayurveda gibt es 108 Marmapunkte
mathematik
- Die 108 ist eine Harshad-Zahl, d.h. eine natürliche Zahl, die durch die Quersumme ihrer Ziffern teilbar ist. Harshad kommt aus dem Sanskrit und bedeutet: freudenbringend.
- Die Quersumme aus 108 ist 9 und 108 ist durch 12 verschiedene Zahlen teilbar: 9 x 12 = 108
- 1¹ x 2² x 3³ = 108
- Der Kantenwinkel eines Pentagons (Fünfecks) = 108
Zufall oder höhere Kraft. Das kann jede:r selbst für sich entscheiden. Zweifellos ist die 108 aber eine besondere Zahl von der eine magische Ruhe ausgeht.
Tipps für deinen Körper, Geist & Seele
Verschiedene Varianten
Es ist wichtig, dass du dir deine Energie so aufteilst, dass sie von Anfang bis Ende ausreicht. Deshalb wird dir Marina verschiedene Sonnengruß-Varianten an die Hand geben, um das Beste aus deinem Körper und Geist rauszuholen.
Fließender Atem
Dein Atem gibt dir Kraft. Dein Atem gibt dir Energie. - Dass, was du für die 108 Sonnengrüße brauchst. Achte auf ihn. Achte darauf, ob du dich unter- oder überfordert fühlst und pass deine Ausführung dementsprechend an.
Dein persönlicher Flow
Du solltest dauerhaft in Bewegung sein und nicht in einer Position verharren, es sei denn, dein Körper gibt dir das Zeichen dafür. Am besten ein Atemzug = eine Bewegung - so kommst du in deinen persönlichen Flow.
Gruppendynamik
Weniger Zweifel. Weniger Widerstände. Mehr Mut und Energie. Lass dich von der Gruppendynamik, ob im Studio oder per Livestream, mitreißen.
Intention
Überlege dir vorher mit welcher Intention du an dem Kurs teilnimmst. Willst du die 108 Sonnengrüße einem Thema widmen? Familie und Freunde mit einbeziehen? Oder dich voll und ganz auf dich selbst konzentrieren?
Bewusster Abschluss
Die lange Endentspannung des Kurses, dem Savasana, schließt die 108 Sonnengrüße ab. Achte hierbei darauf, dass du dich bewusst auf diese Entspannungsphase einlässt & sie genießt.
