Strong Core. Strong Back. Strong You.
Sitzen, Stress, einseitige Belastung? Dein Rücken macht alles mit – bis er sich meldet.
Zeit, ihm etwas zurückzugeben.

Im Core & Back Yoga bauen wir gezielt eine starke, stabile Mitte auf und bringen deinen Rücken wieder in Balance. Dich erwarten kraftvolle Flows, funktionelle Core-Übungen und smarte Mobilisation für Wirbelsäule, Schultern und Hüfte. Dynamisch, effektiv und trotzdem achtsam.

Wir arbeiten tief – nicht nur oberflächlich. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur wird aktiviert, deine Haltung verbessert sich spürbar und du entwickelst echte Stabilität von innen heraus.

• Mehr Kraft & Stabilität in deiner Körpermitte
• Ein belastbarer, entspannter Rücken
• Bessere Haltung – weniger „Schreibtisch-Style“
• Mehr Körpergefühl & Kontrolle
• Fokus, Flow & ein klarer Kopf

Ob du viel sitzt oder einfach präventiv etwas für deinen Rücken tun willst – dieser Kurs gibt dir die Basis für einen starken Alltag.

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch 
• Das Training findet barfuß statt
  
  

Geeignet für:

Alle. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs hat eine moderate Intensität und die Intensität der Posen kann meist je nach Fähigkeiten angepasst werden. Nach dem Kurs wirst du dich leicht und entspannt fühlen. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.