Unser Langhanteltraining zum Muskelaufbau
Du willst gezielt Muskeln aufbauen, stärker werden und deine Technik auf das nächste Level bringen?
Dann ist unser Langhanteltraining Iron Pump genau das Richtige für dich.

Im Mittelpunkt stehen die effektivsten Grundübungen mit der Langhantel wie Squats, Lifts, Curls und Presses, die deinen gesamten Körper stärken und definieren. Diese komplexen Bewegungen aktivieren viele Muskelgruppen gleichzeitig und sorgen für maximalen Muskelaufbau und nachhaltige Kraftsteigerung.

Das Training ist klar strukturiert, progressiv aufgebaut und individuell an dein Leistungsniveau angepasst – egal ob ambitionierter Einsteiger oder Fortgeschrittener.

Wir trainieren in kleinen Gruppen und bewusst nicht "on beat" sondern achten auf eine technisch saubere Ausfühung. 
Das bedeutet für dich:

• Intensive Betreuung
• Korrektur deiner Technik in Echtzeit
• Individuelle Anpassung der Gewichte
• Verletzungsprävention
• Motivierende Trainingsatmosphäre
• Nachhaltige Fortschritte

Dein Coach: Matthias

Matthias ist erfahrener Coach im Bereich Kraft- und Muskelaufbautraining. Mit seinem geschulten Blick für Technik, seiner klaren Trainingsstruktur und seiner motivierenden Art sorgt er dafür, dass du mit einer sauberen Technik sicher, effizient und zielgerichtet trainierst.

Was du brauchst:

• Ggf. deine eigene Matte
• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Indoor-Sportschuhe
  
  

geeignet für:

Alle, die intensives Krafttraining lieben. Du solltest verletzungsfrei sein.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs ist eher intensiv, die Übungen können aber allesamt an dein Fitnesslevel angepasst werden. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.