Funktionelle Kurse – Train Smart, Feel Strong

Unsere funktionalen Kurse bringen dich ins Schwitzen, stärken dich von innen heraus und verbessern dein Körpergefühl, deine Koordination und deine Bewegungskontrolle. Du trainierst je nach Format im Zirkeltraining oder auf der Matte – funktionell, effektiv und immer auf deinem Level.

⚡ HIIT Circle – Build up your Level
High Energy, full body, no limits. Unser HIIT Circle ist ein intensives Ganzkörpertraining aus kraftvollen Functional Moves und Cardio-Intervallen. Ja – das ist fordernd. Aber du musst dafür nicht „superfit“ sein, um einzusteigen. Hier kannst du auf deinem Level aufbauen. Durch passende Optionen holen wir wirklich alle ab – von „ich probiere das mal“ bis „hier komm ich an mein Limit“.

Du verbesserst:

• Kondition & Ausdauer
• Kraft & Explosivität
• Körpergefühl unter Belastung

Du wächst mit jeder Einheit ein Stück über dich hinaus.

🧘 LIIT Circle – Strong Foundation, Smart Progression
Gelenkschonend, aber alles andere als „leicht“. LIIT Circle ist dein kraftbasiertes Intervalltraining mit Fokus auf kontrollierte, funktionelle Bewegungen und saubere Technik. Ohne Sprünge, mit durchdachter Belastung – und mit Fokus auf eine gezielte Anpassung von Muskeln und Gelenken. Hier trainieren wir vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Level und bauen Schritt für Schritt hin zu komplexeren Bewegungsabläufen auf.

Du verbesserst:

• Kraft & Stabilität
• Funktionelle Ausdauer
• Körperwahrnehmung & Bewegungskontrolle

Ein smartes Training für alle, die nachhaltig stärker werden wollen.

💪 Strength Circle – Build real Power
Hier geht’s um echte Kraft. Im Strength Circle trainierst du strukturiert mit höheren Lasten und klarer Progression. Fokus ist nicht „ein bisschen straffen“, sondern gezielter Muskelaufbau und messbare Kraftentwicklung.

Du verbesserst:

• Maximale Kraft
• Muskelaufbau (Hypertrophie)
• Stabilität & Kontrolle unter hoher Last

Klar, fokussiert, intensiv – für alle, die stärker werden wollen.


🔥 Strength & Sculpt – Shape & Define (Matte)
Hier geht’s um Form, Spannung und Kontrolle. Strength & Sculpt ist ein dynamisches Matten-Workout mit Fokus auf Körperdefinition und Muskelspannung über fließende, funktionelle Sequenzen.

Du verbesserst:

• Muskeldefinition & Kraftausdauer
• Core-Stabilität
• Körperkontrolle & Haltung

Du gehst raus mit brennenden Muskeln – und einem klaren, starken Körpergefühl.

Das Prinzip dahinter

Egal welches Format du wählst: Du trainierst funktionell, individuell skalierbar und mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung. Du entscheidest, wie du arbeitest – wir geben dir den Rahmen dafür.

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Zirkel: Indoor-Sportschuhe
  
  

Geeignet für:

Alle! Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte melde dich vorab bei uns, wenn du Verletzungen hast.
Nicht geeignet während der Schwangerschaft – aber unsere Mama-Fitness-Kurse freuen sich schon darauf, dich herzlich willkommen zu heißen!

Intensität: