Wo Kraft aus Beweglichkeit entsteht.

Stretch & Tone bringt dich Stück für Stück in Positionen, von denen du vielleicht nie gedacht hättest, dass dein Körper sie schafft. Der Kurs kombiniert gezielte Kräftigung mit intensiver Dehnung – mal fließend, mal ganz bewusst gehalten, immer mit dem Ziel: dich sicher an komplexe Stretchings heranzuführen und deine Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern.
Im Fokus stehen die Bereiche, die bei den meisten zu kurz kommen: Beine, Hüfte, Rücken und Schultern. Inspiriert von Übungen aus Pilates und Yoga, lösen wir festgefahrene Strukturen, dehnen und kräftigen Faszien, Bänder und Sehnen – und stärken dabei die Tiefenmuskulatur. Du wirst schnell merken, wie viel Kraft in bewusstem, langsamem Arbeiten steckt – und wie gut es sich anfühlt, wenn dein Körper plötzlich mehr Raum bekommt.

Stretch & Tone ist ideal für alle, die beweglicher, aufrechter und gleichzeitig stärker durchs Leben gehen wollen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Fortschritt.

Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse unterstützt werden! Zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühr. Es werden 2x jährlich eine ganze Kursreihe á 10 Termine bezuschusst: Wichtige Infos zum Ablauf!

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Das Training findet barfuß statt 
  
  

geeignet für:

Anfänger. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs hat eine moderate Intensität und ist besonders gut für Einsteiger geeignet. Anstrengende Dehnungsübungen wechseln sich mit sanfter Mobilisierung ab. Nach dem Kurs wirst du dich leicht und entspannt fühlen. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.