Bewegung neu denken – Stück für Stück mehr Freiheit entdecken.

Wir bringen dich in Positionen, von denen du vielleicht nie gedacht hättest, dass dein Körper sie schafft. Neben gezielter Kräftigung und intensiver Dehnung geht es hier auch ums Erforschen: Neue Bewegungsabläufe ausprobieren, Mobilität erkunden und entdecken, was in deinem Körper steckt. Mal fließend, mal bewusst gehalten – immer mit dem Ziel, dich sicher an komplexe Bewegungen heranzuführen und deine Mobilität nachhaltig zu erweitern.

Im Fokus stehen die Bereiche, die bei den meisten zu kurz kommen: Beine, Hüfte, Rücken und Schultern. Inspiriert von Pilates und Yoga lösen wir Spannungen, kräftigen Faszien, Bänder und Sehnen und stärken deine Tiefenmuskulatur. Du wirst schnell merken, wie viel Kraft in bewusstem, langsamem Arbeiten steckt – und wie befreiend es sich anfühlt, wenn dein Körper plötzlich mehr Raum bekommt.

Stretch & Restore – Mobility for Beginner ist der ideale Einstieg für alle, die ihrem Körper mehr Raum, Ruhe und Beweglichkeit schenken möchten. In diesem Kurs steht sanftes Dehnen, Mobilisieren und bewusste Entspannung im Mittelpunkt. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, den Körper wieder geschmeidiger zu machen und das Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen. Der Kurs ist bewusst ruhig gehalten und eignet sich besonders für Beginner sowie für alle, die einen ausgleichenden, regenerativen und leichten Einstieg in das Thema Beweglichkeit suchen.

Stretch & Tone – Mobility Lab ist ideal für alle, die Lust haben, mit Neugier zu experimentieren und an den grenzen Ihrer Beweglichkeit zu trainieren. Dieser fortgeschrittene Mobility-Kurs ist für alle, die sich nicht damit abfinden wollen, dass der Körper mit der Zeit steifer wird. Wir arbeiten intensiv an Beweglichkeit, Gelenkfreiheit und kontrollierter Kraft – damit sich dein Körper nicht nur heute gut anfühlt, sondern dich auch morgen noch trägt. Es geht darum, beweglich zu bleiben, Vertrauen in den eigenen Körper zu haben und die Basis dafür zu legen, auch im Alter selbstständig, stark und frei zu leben. Anspruchsvoll, bewusst und ehrlich – für Menschen, die langfristig in ihren Körper investieren wollen.

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Das Training findet barfuß statt 
  
  

geeignet für:

Anfänger. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs hat eine moderate Intensität und ist besonders gut für Einsteiger geeignet. Anstrengende Dehnungsübungen wechseln sich mit sanfter Mobilisierung ab. Nach dem Kurs wirst du dich leicht und entspannt fühlen. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.