Unsere moderne Interpretation von Ballett-Training ohne Stange - hier werden Muskeln gestreckt, gestärkt und geformt. Das sieht gut aus und fühlt sich gut an!

Wer bei dem Wort ‚Ballett‘ direkt abwinkt… nicht so schnell! Ballet Workout ist explizit nicht nur für anmutige Tänzerinnen und Menschen mit ausgeprägter Koordinationsfähigkeit geeignet. Im Gegenteil – jeder kann mitmachen, denn alle Übungen lassen sich in Komplexität und Intensität variieren. Yoga-, Pilates- und Tanzfans fordern sich mit diesem Kurs nochmal richtig heraus und bauen Muskelkraft auf. Eingefleischte Kraft- und Ausdauersportler können an ihrer Haltung, Balance und Koordination arbeiten.

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Das Training findet barfuß statt

@Home: Oft wird weiteres Equipment verwendet. Falls du dich darauf vorbereiten willst, hier eine Liste:

• 1kg & 2kg Hanteln ( alternativ: Volle Wasserflaschen)
• Minibänder (alternativ: Dehnbare Leggings oder Strumpfhose)
• Pilatesball (alternativ: Luftballon und festes Kissen)
  
  Der Kurs funktioniert aber auch ohne Equipment.
  
  

Geeignet für:

Alle. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs hat eine moderate bis eher hohe Intensität und ist auch für Einsteiger geeignet. Anstrengende Übungen wechseln sich mit aktiver Mobilisierung ab. Nach dem Kurs wirst du dich erwärmt und aktiviert fühlen. Alle Übungen können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden, sowohl in Bezug auf Komplexität als auch Intensität. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.