Dein Wellness-Workout für einen starken Rücken und geschmeidiges Bindegewebe – Loslassen, aufrichten, wohlfühlen.
Gönn deinem Rücken eine Pause vom Alltag! In diesem sanften Faszien-Training lösen wir mit der Faszienrolle (Blackroll) Spannungen, fördern die Beweglichkeit und schenken deinem Körper mehr Leichtigkeit. Der Fokus liegt auf dem Rücken, aber auch deine anderen Körperpartien kommen in den Genuss: Schmerzpunkte (Triggerpoints) werden bearbeitet, Verhärtungen und Verspannungen gelöst, und die Haltung verbessert – ganz ohne Anstrengung, dafür mit viel Achtsamkeit und Entspannung. 
Das Training mit der Faszienrolle beugt zudem Muskelkater vor und ist daher eine ideale Kombi zu intensiven Workouts. 

Sanfte Bewegungen, gezielte Atemimpulse und bewusstes Spüren machen dieses Training zur idealen Auszeit für Körper und Geist. Danach fühlst du dich aufgerichtet, gelöst und rundum wohler.

Dieser Kurs kann von deiner Krankenkasse unterstützt werden! Zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühr. Es werden 2x jährlich eine ganze Kursreihe á 10 Termine bezuschusst: Wichtige Infos zum Ablauf!

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• @home: Faszienrolle & Faszienball
• Das Training findet barfuß statt

geeignet für:

Alle. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schwanger? Dann empfehlen wir unsere Mama-Fitness-Kurse – dieser hier ist nur bedingt geeignet. Das Kurskonzept sieht keine gezielte Begleitung vor. Bitte nur teilnehmen, wenn du Erfahrung hast und weißt, wie du Übungen sicher für dich abwandelst.

Intensität: 

Der Kurs ist sehr beruhigend und gut für Anfänger geeignet. Nach dem Kurs wirst du dich sehr entspannt fühlen. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.